Lumbago a Marrakech : le fameux tour de reins
Vous vous etes penche pour ramasser quelque chose, et la, plus moyen de vous redresser. C'est violent, c'est soudain, et c'est tres douloureux. Le lumbago (ou tour de reins), presque tout le monde y passe au moins une fois dans sa vie.
Pas de panique, c'est gerable
Le lumbago est un blocage aigu du bas du dos. Les muscles lombaires se contractent violemment pour proteger la colonne vertebrale, ce qui vous laisse coinc dans une position. Ca fait tres mal, mais dans la grande majorite des cas, ce n'est pas grave. C'est un mecanisme de defense du corps.
Le piege, c'est de rester immobile au lit pendant des jours en attendant que ca passe. Aujourd'hui, on sait que la mobilisation precoce est bien plus efficace que le repos total.
Notre approche en 3 temps
- Soulager immediatement : Chaleur, massage decontracturant, electrothérapie antalgique. L'objectif c'est de casser le cycle douleur-contracture.
- Debloquer : Mobilisations douces et techniques manuelles pour restaurer la mobilite vertebrale.
- Prevenir : Renforcement lombaire, gainage, et education posturale pour que ca ne devienne pas un probleme chronique.
La plupart de nos patients se sentent deja beaucoup mieux apres la premiere seance. Mais il est important de faire le travail de prevention derriere, sinon ca revient.
Faut-il mettre du chaud ou du froid ?
Pour un lumbago, c'est le chaud qui marche. Il detend les muscles contractures. Le froid est plutot indique pour les traumatismes avec gonflement (entorse, contusion).
Mon lumbago revient regulierement, c'est normal ?
Ca arrive souvent quand la cause profonde n'a pas ete traitee : faiblesse musculaire, mauvaise posture, stress. Un programme de renforcement lombaire peut casser ce cercle vicieux.